En qué zona acumulas más grasas? Con estos consejos le vas a decir adiós a esos kilitos de mas
Bajar de peso puede ser realmente extenuante. Seguir una rutina de ejercicios cuando se tiene poco tiempo libre puede llegar a ser incluso imposible. Por eso, la mayoría del tiempo recurrimos a las famosas dietas y morimos de hambre reduciendo nuestras porciones de comida. Lo cierto, es que debemos seguir hábitos saludables para lograr nuestros objetivos, e identificar el lugar donde acumulamos más grasa puede ser de gran ayuda.
Si has notado que sueles engordar más los brazos, la espalda, el pecho y el abdomen, de seguro estás comiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita y no estás haciendo ningún tipo de ejercicio para quemarlas y poder mantener un peso adecuado.
Para combatir este mal tan común, debes evitar comer sal en exceso y además puedes practicar ejercicios como natación. ¡Ya verás cómo van bajando tus medidas!
Sólo abdomen
¿Sueles estresarte fácilmente y sufrir de ansiedad? ¡Sorpresa! Esa es la horrible razón por la que te engorda sólo el abdomen. Y ojo, que también puede que estés consumiendo demasiada azúcar.
Debes aprender a relajarte. Ejercicios como el yoga definitivamente te ayudarán.
Si te cuesta elegir un pantalón porque sientes que ninguna talla es la adecuada, seguramente eres de esas mujeres que sufren cambios hormonales, pues estos son los culpables de hacer que tus muslos y glúteos engorden.
Evita consumir alcohol e intenta hacer ejercicios con pesas. Puedes hacer sentadillas o estocadas, ya que, además de ayudarte a reducir medidas, hará que tus piernas y trasero luzcan tonificados.
Parte superior del cuerpo
Si has notado que sueles engordar más los brazos, la espalda, el pecho y el abdomen, de seguro estás comiendo más calorías de las que tu cuerpo necesita y no estás haciendo ningún tipo de ejercicio para quemarlas y poder mantener un peso adecuado.
Sé que a veces cuesta levantarse de la cama o del sillón y dejar de ver la televisión, pero debes animarte, es tu salud y tu cuerpo los que están en juego. ¡Motívate! Y busca algún ejercicio para practicar que te entretenga, o si no te aburrirás muy rápido, créeme.
Acumular grasa en estas dos partes del cuerpo indica que llevas una vida totalmente sedentaria y que pasas muchas horas sin comer. Debes recordar que nunca hay que saltarse las comidas y siempre debes comer cada tres o cuatro horas.
Lo mejor es comer cinco veces al día y de esas cinco comidas, al menos tres deben ser contundentes. Y por contundentes no me refiero a Mc Donald’s, sino un plato lleno de hartas ensaladas y alguna proteína. Esto mantendrá tu metabolismo activado e irás más veces al baño… porque de seguro que no lo haces muy seguido.
Piernas y cadera
Generalmente quienes engordan esta zona, tienen problemas de retención de líquido y sus piernas lucen incluso hinchadas.
Abdomen y espalda
Acumular grasa en estas dos partes del cuerpo indica que llevas una vida totalmente sedentaria y que pasas muchas horas sin comer. Debes recordar que nunca hay que saltarse las comidas y siempre debes comer cada tres o cuatro horas.
Lo mejor es comer cinco veces al día y de esas cinco comidas, al menos tres deben ser contundentes. Y por contundentes no me refiero a Mc Donald’s, sino un plato lleno de hartas ensaladas y alguna proteína. Esto mantendrá tu metabolismo activado e irás más veces al baño… porque de seguro que no lo haces muy seguido.
Piernas y cadera
Generalmente quienes engordan esta zona, tienen problemas de retención de líquido y sus piernas lucen incluso hinchadas.
Para combatir este mal tan común, debes evitar comer sal en exceso y además puedes practicar ejercicios como natación. ¡Ya verás cómo van bajando tus medidas!
Sólo abdomen
¿Sueles estresarte fácilmente y sufrir de ansiedad? ¡Sorpresa! Esa es la horrible razón por la que te engorda sólo el abdomen. Y ojo, que también puede que estés consumiendo demasiada azúcar.
Debes aprender a relajarte. Ejercicios como el yoga definitivamente te ayudarán.
Muslos y glúteos
Si te cuesta elegir un pantalón porque sientes que ninguna talla es la adecuada, seguramente eres de esas mujeres que sufren cambios hormonales, pues estos son los culpables de hacer que tus muslos y glúteos engorden.
Evita consumir alcohol e intenta hacer ejercicios con pesas. Puedes hacer sentadillas o estocadas, ya que, además de ayudarte a reducir medidas, hará que tus piernas y trasero luzcan tonificados.